Qué ocurre, minuto a minuto
Los primeros minutos son de trámite: el psicólogo se presenta, te explica la confidencialidad y te da a firmar el consentimiento informado y el documento de protección de datos. Después te hace una pregunta abierta, del tipo "cuéntame qué te trae por aquí", y te deja hablar.
A partir de ahí va preguntando para completar el cuadro. Cuándo empezó, qué lo empeora, qué has probado, cómo duermes, si tomas medicación y si has ido antes a terapia. Puede que te pase algún cuestionario.
En los últimos diez minutos te devuelve una primera impresión y te propone un plan: con qué frecuencia veros, qué se va a trabajar y cuánto puede durar de forma aproximada.
Lo que la gente teme y no pasa
- No te va a juzgar. Ha oído cosas parecidas a la tuya muchas veces.
- No tienes que tumbarte en un diván. Os sentáis frente a frente, en dos sillones o con una mesa por medio.
- No hace falta que sepas explicarlo bien. Ordenar lo que te pasa es parte de su trabajo.
- Si lloras, no pasa nada. Ocurre en muchas primeras sesiones.
- Puedes guardarte cosas. Hay temas que salen en la quinta sesión, cuando ya hay confianza.
Preguntas que conviene hacerle
- ¿Qué cree que me pasa?
- ¿Cómo trabaja este tipo de problema y con qué enfoque?
- ¿Cuántas sesiones calcula, aunque sea de forma orientativa?
- ¿Cuánto cuesta cada sesión y cómo funciona si tengo que cancelar una cita?
- ¿Cuál es su número de colegiado?
Un buen profesional responde a todo esto sin incomodarse.
Cómo saber si es el psicólogo adecuado
La investigación sobre psicoterapia coincide en un punto: la relación entre paciente y terapeuta es uno de los factores que mejor predice el resultado. Al salir de la primera sesión, pregúntate si te has sentido escuchado y si entiendes lo que te ha propuesto. No hace falta que te haya caído simpático, pero sí que te inspire confianza.
Dale dos o tres sesiones. Si para entonces no encajáis, cambia de profesional sin sentirte culpable. A ningún psicólogo serio le molesta.
Si es online
La estructura es la misma. Conéctate cinco minutos antes para probar cámara y sonido, usa auriculares y busca una habitación donde no te interrumpan. Tienes más detalles en la página de terapia online.
Si quieres dar el paso, pide información y te ponemos en contacto con un psicólogo colegiado en Torrevieja.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la primera sesión con el psicólogo?
Entre 50 y 60 minutos en terapia individual. En terapia de pareja la primera sesión puede alargarse hasta 90 minutos.
¿Tengo que llevar algo a la primera cita?
No es necesario. Si tomas medicación o tienes informes médicos o psicológicos recientes, llévalos o ten a mano los nombres y las dosis.
¿Me dan un diagnóstico el primer día?
Normalmente no. El psicólogo te da una primera impresión, pero la evaluación suele ocupar las dos o tres primeras sesiones.
¿Lo que cuento es confidencial?
Sí. El psicólogo está obligado al secreto profesional por su código deontológico y por la ley. Las excepciones son muy concretas: riesgo grave para tu vida o la de terceros, o un requerimiento judicial.