Psicólogo para la autoestima en Torrevieja

Cómo se manifiesta

Te cuesta decir que no y luego te enfadas contigo por haber dicho que sí.
Un error pequeño te ocupa la cabeza durante días.
Te comparas constantemente y siempre sales perdiendo.
Cuando te hacen un cumplido piensas que lo dicen por compromiso.
Evitas situaciones en las que podrían juzgarte: hablar en público, conocer gente, pedir un aumento.
Te quedas en relaciones que no te hacen bien por miedo a estar solo.

Cómo se trabaja en consulta

Las frases de espejo y el pensamiento positivo no arreglan la autoestima. Lo que funciona es más concreto. Primero se identifica la voz crítica: qué te dices exactamente, en qué situaciones y de dónde lo aprendiste. Después se pone a prueba. Muchas de las reglas con las que te mides ("si no lo hago perfecto, no vale") nunca las has examinado de cerca.

La otra mitad del trabajo es de conducta. Decir que no a algo pequeño esta semana. Dar tu opinión en una reunión. Dejar un correo sin revisar cinco veces. La autoestima cambia cuando acumulas experiencias que contradicen lo que pensabas de ti, y eso solo ocurre haciendo cosas distintas.

Autoexigencia y perfeccionismo

Mucha gente con la autoestima baja es, vista desde fuera, muy competente. Saca las cosas adelante, cumple y nadie diría que duda de sí misma. El coste va por dentro: agotamiento, incapacidad para disfrutar de lo conseguido y pánico al fallo. Si te suena, la terapia va de aprender a exigirte de una forma que no te destroce.

Presencial en Torrevieja u online

Puedes hacer las sesiones en la consulta de Torrevieja o por videollamada. Si quieres saber cuánto cuesta, lo tienes en la página de precios. Y si dudas de cómo trabajamos, lee cómo funciona el servicio.

Preguntas frecuentes

¿La autoestima se puede cambiar de adulto?

Sí. La forma en que te valoras se aprendió, sobre todo en la infancia y la adolescencia, y lo aprendido se puede revisar. Requiere práctica y algo de tiempo, pero los cambios son estables.

¿Cuánto dura una terapia de autoestima?

Depende de cuánto afecte a tu vida. Como referencia, entre tres y seis meses de sesiones semanales o quincenales es un plazo habitual para notar cambios consolidados.

¿Es lo mismo baja autoestima que depresión?

No, aunque a menudo van juntas. La baja autoestima es una valoración negativa de uno mismo que suele venir de lejos. La depresión es un trastorno del estado de ánimo con otros síntomas, como la pérdida de interés o los cambios en el sueño. Un psicólogo puede evaluar cuál de las dos pesa más en tu caso.